Herzfrequenzzonen bieten einen strukturierten Ansatz, um dein Training an deine persönlichen Fitnessziele anzupassen.
Zone 1 - Sehr leicht 50-60%
In dieser Zone bewegst du dich auf einem sehr leichten Niveau. Es ist ideal für das Aufwärmen vor dem Training oder für Erholungseinheiten nach einem anstrengenden Workout. In dieser Zone verbesserst du deine allgemeine Gesundheit und dein Wohlbefinden, ohne dich zu sehr zu beanspruchen. Dein Körper nutzt hauptsächlich Fett als Energiequelle, was zur Gewichtsreduktion beitragen kann
Herzfrequenzzonen bieten einen strukturierten Ansatz, um dein Training an deine persönlichen Fitnessziele anzupassen. Sie basieren auf Prozentsätzen deiner maximalen Herzfrequenz und geben dir wertvolle Einblicke, welche Intensität du während des Trainings anstreben solltest. Ob du deine Ausdauer verbessern, Fett verbrennen oder deine aerobe und anaerobe Fitness steigern möchtest, die Kenntnis deiner Herzfrequenzzonen ermöglicht es dir, deine Trainingspläne gezielt und effektiv zu gestalten. Hier ein detaillierter Blick auf die einzelnen Zonen und wie sie dir helfen können, dein Training zu optimieren.