Wir, die Spezialisten von ApexaQLA, haben bereits zahlreiche Menschen auf dem Weg der Genesung nach einem Kreuzbandriss begleitet. Keine Panik – wir sind hier, um dir zu helfen!
In unserem Blog möchten wir als Experten das Thema Kreuzband und Kreuzbandriss näher unter die Lupe nehmen. Wenn du Fragen hast oder mehr wissen möchtest, stehen wir dir jederzeit zur Verfügung. Gemeinsam finden wir die besten Wege für deine Genesung!
Was ist ein Kreuzband?
Unsere Kniegelenke sind faszinierend, aber auch recht komplex. Sie können beugen, strecken und sogar leicht rotieren. Dabei spielen sie eine entscheidende Rolle bei der Bewegung und der Kraftübertragung. In jedem gesunden Kniegelenk gibt es zwei Kreuzbänder – ein vorderes und ein hinteres. Diese Bänder stabilisieren das Kniegelenk, richten die Gelenkflächen aus und verhindern eine Überstreckung des Unterschenkels.
Wie kommt es zu einem Kreuzbandriss?
Ein Kreuzbandriss tritt oft als Sportverletzung auf. Besonders beim Fussball, Skifahren oder anderen Sportarten mit schnellen Richtungswechseln und abrupten Stopps kann es zu Rissen kommen.
Fussball: Etwa 30-50% der Kreuzbandverletzungen treten in dieser Sportart auf.
Basketball: Rund 20-30% der Verletzungen betreffen Basketballspieler.
Ski Alpin: In Wintersportarten wie Ski Alpin liegt das Risiko bei etwa 15-20%.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Häufigkeit von Kreuzbandverletzungen von verschiedenen Faktoren abhängt, einschliesslich des Trainingsniveaus, der Technik, des Geschlechts und der individuellen genetischen Veranlagung. In einigen Studien wurde gezeigt, dass Frauen ein höheres Risiko für Kreuzbandverletzungen haben als Männer, insbesondere im Bereich des Fussballs und Basketballs.
Symptome eines Kreuzbandrisses
Ein Kreuzbandriss geht meist mit starken Schmerzen einher. Manchmal spürt man ein "Knacken" im Gelenk, das Knie schwillt schnell an, und es kommt zu Bewegungseinschränkungen und einem Instabilitätsgefühl bei Belastung.
Diagnose und Behandlung
Erfahrene Fachleute können durch den Unfallmechanismus und die Symptome die Verdachtsdiagnose stellen. Tests und eine MRI-Untersuchung bestätigen den Kreuzbandriss. Ob eine Operation notwendig ist, hängt von deinem Einzelfall ab. Neue Studien zeigen, dass auch eine konservative Therapie mit Bewegungseinschränkung und Physiotherapie gute Ergebnisse erzielen kann.
Heilung des Kreuzbands
Überraschenderweise zeigen einige Studien, dass Menschen mit Rissen des vorderen Kreuzbands auch mit einer konservativen Therapie zu guten Ergebnissen kommen können. Es wurden sogar relativ viele Spontanheilungen nachgewiesen. Langzeitstudien fehlen noch, um die langfristige Belastbarkeit dieser Spontanheilungen zu bestätigen. Die Entscheidung für oder gegen eine Operation sollte immer individuell getroffen werden.
Physiotherapie bei Kreuzbandrissen
Unsere evidenzbasierte Physiotherapie bei ApexaQLA richtet sich nach erprobten "Back-to-Sports-Konzepten". Wir wollen dich so schnell und gut wie möglich zurück in deinen Alltag und Sport bringen. Unsere Physiotherapie umfasst verschiedene Phasen, von der Schmerzreduktion über Mobilisationsübungen bis hin zu sportartspezifischem Training.
Therapiephasen bei Kreuzbandrissen
Phase | Beschreibung |
Akute Phase | Schmerzreduktion - Schwellungsreduktion - Leichte Mobilisation zur Verbesserung von Streckung und Beugung - Schulung des Gangbildes |
Mobilisationsphase | Mobilisationsübungen für das Kniegelenk - Angepasster Aufbau im Krafttrainingsbereich - Balance- und Koordinationstraining |
Intensivphase | Intensiviertes Ausdauer- und Krafttraining - Sportartspezifisches Training - Steigerung von Koordinationsübungen, Laufschule und Sprungaufbau |
Rückkehrphase | Vorbereitung auf die Rückkehr in den Sport - Training sportartspezifischer Belastungen - Maximalkrafttraining - Abschliessende "Back-to-Sports-Tests" |
Dauer der Therapie
Die Therapiedauer variiert je nach individuellem Heilungsverlauf. Bei operativen Eingriffen beträgt die Therapie in der Regel 6 bis 12 Monate. Bei konservativer Therapie, bestehend aus Physiotherapie und Bewegungseinschränkung, kann die Dauer ähnlich sein.
Bei ApexaQLA verfolgen wir in der Kreuzbandrehabilitation drei zentrale Ziele, um sicherzustellen, dass du bestmöglich zurück in deinen Alltag und deine sportlichen Aktivitäten findest:
Schnelle Schmerzreduktion und Beweglichkeit: Unser Fokus liegt darauf, Schmerzen effektiv zu lindern und die Beweglichkeit deines Knies schrittweise zu verbessern. Durch gezielte Massnahmen helfen wir dir, wieder uneingeschränkt deine täglichen Aktivitäten durchzuführen.
Aktive Stabilisierung und Muskelaufbau: Wir setzen auf einen ganzheitlichen Ansatz, der auf aktiver Stabilisierung und Muskelaufbau abzielt. Durch gezielte Übungen stärken wir die Muskulatur um das Knie herum, um so die Stabilität deines Gelenks zu fördern und Rückfällen vorzubeugen.
Rückkehr zum sportlichen Höchstniveau: Unser ultimatives Ziel ist es, sicherzustellen, dass du nicht nur deine vorherige Leistungsfähigkeit erreichst, sondern diese bestenfalls sogar noch steigerst. Wir begleiten dich durch ein strukturiertes Trainingsprogramm, das auf die Anforderungen deiner Sportart zugeschnitten ist, und bereiten dich auf eine vollumfängliche Rückkehr in den Sport vor.
Bei Fragen oder für weitere Informationen stehen wir natürlich jederzeit zur Verfügung. Wir freuen uns darauf, dich auf dem Weg zur erfolgreichen Rehabilitation zu unterstützen!
Alles über Kreuzband und Physio, ihre Ursachen und optimale Rehabilitation. Von Diagnose bis Physiotherapie
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